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好好睡, 健康活到老: 一天好睡三小時, 勝過八小時賴床!

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书名:好好睡, 健康活到老: 一天好睡三小時, 勝過八小時賴床!

作者:王自立

简介:拒絕藥物,緩解焦慮,
只要用點心思,善用睡眠時間,你也可以成為睡眠高手。

台灣一年吃掉一憶顆安眠藥,全台灣有六百萬人口天天因為睡不著而失眠,當睡眠被剝奪時,大腦及身體各部分的自我修復都會受阻。但是長期依賴藥物則讓自己呼吸越來越淺,甚至罹患癌症。而且低品質睡眠,白天就容易疲勞,記憶力也變差,效率低落。
本書集結以醫學及科學的角度,教你高效睡眠法,如舒服的睡姿、精確的生物時鐘、緩解睡眠的情緒、提高工作效率的午睡法等。並且以運動、泡澡、冥想、按摩、薰香、音樂、催眠等方法緩解你的焦慮,協助你安心入眠。書末以簡易打造居家睡眠環境的方法及飲食讓你能一夜入眠。
去除掉賴床、假寐的習慣,並以「分割睡眠」的方法,保持對大腦的刺激,讓大腦隨時保持活力,激發大腦未開發的潛能,同時也更容易把夢中的靈感帶到生活中來。只要用點心思,你就能善用睡眠時間,是個睡眠高手。

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